La bonne alimentation

Pour avoir de belles fesses, tout commence dans l’assiette. On réduit d’abord le plus possible l’apport de sel. Il entraîne en effet de la rétention d’eau, premier pas vers l’apparition de la cellulite aqueuse. Evitez également les aliments trop gras ou trop sucrés et ceux à fort indice glycémique. Ils sont à l’origine des graisses qui vont directement se stocker sur nos fessiers. Privilégiez plutôt les protéines qui permettent, elles, de développer la masse musculaire. Ajoutez également à votre menu des fruits et légumes aux vertus drainantes et diurétiques comme le poireau, l’ananas, le melon, le chou, l’artichaut, le radis noir, les fruits rouges… Ils permettent d’éliminer l’excès d’eau qui stagne dans l’organisme et est à l’origine de la cellulite aqueuse. Enfin, buvez beaucoup d’eau. Eh oui, il n’y a rien de mieux pour lutter contre la rétention d’eau que de boire de l’eau justement. Le thé vert a également un effet drainant.

Les bons exercices

Parce qu’on est assise – dessus – toute la journée, nos fesses sont particulièrement malmenées. Il est donc important de se bouger le plus possible quand l’occasion se présente afin de muscler nos fessiers. On  délaisse ainsi l’ascenseur et on privilégie l’escalier. Et pour encore plus d’efficacité, on monte les marches deux par deux ou sur les demi-pointes. On marche également le plus possible, en descendant par exemple une ou deux stations de métro avant la nôtre. Enfin, dès qu’on en a l’occasion, on serre les fesses. Debout en attendant le bus, assisse pendant qu’on boucle un dossier, pendant qu’on prépare un bon petit plat, sous la douche : on contracte les muscles des fessiers. On contracte et on maintient la position puis on multiplie les petites contractions rapides. A la maison, on peut aussi se promener sur la pointe des pieds pour travailler les fessiers.

Les bons sports

Le sport reste le seul moyen pour avoir des fesses fermes et musclées. Ont peut évidemment se soumettre aux traditionnels abdos-fessiers ou aux cours de step mais si ces classiques ne nous attirent pas, il existe nombre d’autres activités plus motivantes pour se faire un fessier d’enfer. En plus d’être tendance, le running permet ainsi de raffermir les fesses. Mais tous les sports sollicitant particulièrement le bas du corps permettent de cibler cette zone. On peut par exemple pratiquer la natation en enfilant des palmes pour encore plus d’efficacité. Tous les sports de glisse – ski, ski nautique, surf, planche à voile – sont également très efficaces. L’aquagym et l’aquabike vont quant à eux muscler les fessiers tout en combattant la cellulite grâce au massage de l’eau sur la peau. Enfin, de nombreuses danses sollicitent cette partie du corps. Danses latines, danse africaine, rock, pole dance… nous font bouger les fesses avec efficacité.
 

Les bons soins

On oublie souvent de prendre soin de cette partie du corps. A tort. Pour de jolies fesses, on se concocte une routine beauté rien que pour elles. La peau de cette zone étant particulièrement rugueuse, on effectue un gommage deux fois par semaine pour retrouver une peau lisse et douce. On termine également toujours sa douche par un jet d’eau froide du bas vers le haut pour tonifier et raffermir l’épiderme. Enfin, si la cellulite s’est installée sur nos fessiers, on n’hésite pas à appeler à la rescousse une crème minceur dédiée. Il existe en effet des soins amincissants spécialement formulés pour cette zone spécifique. Plus ciblés, ils sont plus efficaces pour anéantir les capitons et l’excès de graisse. Pour booster leur efficacité des crèmes minceur, on les applique avec un massage suivi d’un palper-rouler. E si, au contraire, on aimerait avoir un popotin plus rebondi, il existe également des soins à l’effet push-up destinés à nous faire la fesse plus fière.

Back-Up 3D Sérum Fesses Effet Push-Up, Talika, 39 €.

Huile Minceur Jambes Fesses et Ventre, Sephora, 20,95 €.

Gel Crème Anti-Cellulite Incrustée, Dr Pierre Ricaud, 36 €.
 

Les mauvaises habitudes à bannir

Pour de belles fesses, on dit définitivement non aux régimes. S’il est important d’avoir une alimentation variée et équilibrée, les régimes sont eux fatals à notre popotin. Après un régime, notre organisme qui garde cette restriction alimentaire en mémoire va stocker du gras au cas où il devrait faire face à de nouvelles privations. Or c’est justement sur les fesses que les femmes stockent ce surplus de graisses. Quand notre poids fait du yo-yo, c’est donc notre popotin qui en pâtit le plus.