Avant de les découvrir, découvrez, tout d’abord, les causes de vos troubles de sommeil.

Sachez que certains éléments créent un terrain propice au mauvais sommeil :

    Un dîner trop copieux
 

    Une consommation excessive d’alcool, de soda, de tabac…
 

    Un environnement trop chaud, trop froid, trop bruyant…
 

    Un mauvais lit
 

    Certains médicaments
 

    Une activité physique pratiquée juste avant de dormir
 

    La lumière des écrans d’ordinateur, de télévision…
 

    Des moments de stress
 

Suivez nos conseils pour retrouver des nuits calmes et réparatrices :

    Ecouter votre corps : si vous vous sentez fatiguée, que vous commencez à bâiller et à sentir vos paupières lourdes, ne luttez pas !
 

    Même si vous n’avez pas de sommeil, essayez de vous coucher à une heure régulière pour donner un rythme à votre cerveau.
 

    Une fois au lit, mettez à côté les écrans : ils mettent le cerveau en état de vigilance ce qui n’aide pas à trouver le sommeil.
 

    Une heure avant de dormir, optez pour une activité calme et relaxante, comme un bain chaud, la lecture d’un bon roman…
 

    Bien aménager son espace : privilégiez un matelas de qualité, une pièce obscure et aérée et une température comprise entre 16 et 17°.