Reconnaître son comportement passif-agressif

Cette étape est assez délicate car le "véritable" passif-agressif n'a pas réellement conscience de son comportement... Bien souvent, c'est un membre de l'entourage qui tire la sonnette d'alarme, mais la réaction classique du passif-agressif est généralement de nier les faits reprochés et de se poser en victime.Dans un premier temps, du moins...

Si cela vous arrive, il est conseillé de réfléchir au calme, à ce qui vous a été reproché. Essayez aussi d'identifier vous-même à quels moments (au bureau ou dans votre vie) vous vous comportez de manière passive-agressive.

Lorsque vous acceptez de remplir une tâche qui ne vous plaît pas, avez-vous tendance à la "saboter" (arriver en retard au travail, ne pas bien nettoyer la vaisselle) ? Utilisez-vous beaucoup le sarcasme ?

Est-ce que vous dites toujours oui, même quand vous n'êtes pas d'accord, quitte à marquer votre mécontentement après coup, en levant les yeux au ciel ou en soupirant bruyamment ?

Faites-vous aider

Après avoir identifié votre problème, il reste encore à trouver une solution efficace pour le régler. N'hésitez donc pas à faire appel à un professionnel : les thérapies cognitivo-comportementales, notamment, peuvent donner de bons résultats sur le comportement passif-agressif.

Une thérapie de couple peut aussi être utile... Mais quelle que soit la méthode choisie, elle doit vous aider à prendre suffisamment confiance en vous pour affronter directement les conflits (sans violence), et éventuellement à identifier le ou les facteurs responsables de votre attitude passive-agressive.

Persévérez

Si le comportement passif-agressif est votre "mode de défense numéro 1" depuis déjà de nombreuses années, il va certainement vous falloir du temps pour corriger le problème.

Souvent, le mieux est de procéder par étape (par exemple, "Aujourd'hui, je vais dire clairement que je ne veux pas me charger de la vaisselle"), plutôt que de vouloir tout changer d'un coup.

En cas de rechute, ne soyez pas trop dure envers vous-même et persévérez ! Certes, ce n'est pas un chemin facile, mais gardez à l'esprit qu'au final, tous vos efforts vous permettront de vivre en meilleure harmonie avec votre conjoint et d'avoir également une vie professionnelle plus épanouie.

Combattre un comportement passif-agressif : la place des proches

Si votre ami ou votre conjoint a un comportement passif-agressif, il serait sûrement judicieux de faire un stage de CNV (communication non violente). D'une part, cela vous permettra de mieux communiquer avec le passif-agressif : vous arriverez à lui faire comprendre ce que vous attendez de lui, sans vous énerver.