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Voyagez en toute légèreté avec votre valise de l'été !
 

Marseille, 8 h 45. Il fait déjà 35 °C. La marque Roxy a convié1500 femmes à l'occasion de la Journée internationale du yoga. Parmi elles, des blogueuses qui postent des selfies avec le hashtag #beachbody, des sportives qui veulent partager une matinée fitness et des professionnelles, comme Justine Mauvin, championne de France de longboard qui nous a confié faire « quotidiennent une séance de "stretch yoga" avant d'aller surfer ».
 

Se reconnecter avec la nature
 

Athlètes de haut niveau et yogis du dimanche débutent leur séance de yoga sur la plage sous le regard interloqué des Marseillais venus « taper du ballon ». Assises en tailleur, toutes brillent de mille feux dans leur tenue de sport rose ou vert fluo et sont prêtes à méditer et à transpirer.
 

Mais nul besoin d'attendre la prochaine Journée internationale du yoga pour s'initier à la pratique sur la plage. Entre l’activité magazine-bronzette et l’activité iPod-bronzette, prenez une heure pour vous initier.
 

Nos conseils. En plus de votre crème solaire et de votre exemplaire de Madame Figaro, emportez une tenue légère de sport dans votre panier. Casquette et gourde ne sont pas des options.

Pour que le soleil soit avec vous et pas contre vous, débutez votre séance tôt le matin. À 9 heures au plus tard. Pas la peine de transformer votre loisir en corvée : mieux vaut ne pratiquer qu'une seule heure et qu'elle soit efficace. Après avoir médité avec la musique des vagues en fond sonore, lancez-vous dans une séance de yoga tonique. Pour être efficace, le professeur de l'évènement conseille de diviser son temps de cette manière : quarante-cinq minutes d'exercices debout et un quart d'heure de positions au sol.
 

Pourquoi on aime ? Le yoga a pour vertu principale de détendre ; la respiration doit donc être votre première préoccupation. Mieux vaut respirer l'air marin que l'air confiné d'une salle. Pratiqué sur la plage, le yoga permet de se reconnecter avec la nature et les éléments présents autour de soi : l'air, l'eau, le soleil et le sable. D'ailleurs, le sable est nettement plus confortable que l'habituel tapis de sport qui ne protège pas vraiment de la rigité du parquet. Si le soleil ajoute une difficulté supplémentaire, dites-vous qu'après l'effort viendra le réconfort, avec saut dans l'eau ou pause sur un transat. Un dernier argument pour vous convaincre ? C'est un sport fun ET gratuit.
 

L'équation de l'été : stand-up paddle + yoga = SUP yoga
 

À l'origine de ce nouveau sport ? Des surfeurs qui ont eu l’idée de pratiquer le yoga sur leur planche. Attention : si vous n'avez jamais fait du stand-up paddle (du «surf debout à la rame »), votre premier cours de SUP Yoga ne sera pas de tout repos.
 

Nos conseils. Ne soyez pas peureux ! Ne craignez ni de tomber, ni d'être ridicule. De toute évidence, vous ne serez pas aussi gracieuse que votre professeur dès votre première séance. Mais rassurez-vous, peu de personnes le sont en faisant le balasana (cette posture où vous êtes assise sur vos talons, mains allongées loin devant vous) sur une planche de 80 centimètres de largeur. Quel que soit l'exercice, le fait de le réaliser sur une surface mouvante entraîne un travail musculaire plus complet, plus intensif et plus profond que si on le faisait au sol. Commencez donc par des postures simples pour vous familiariser avec la discipline, car une posture faite d'ordinaire sur la terre ferme sera plus difficile à maintenir en SUP yoga.
 

Pourquoi on aime ? Se détendre, d'accord. Mais parfois, quand on ne se sent pas en communion avec la nature, le yoga peut être (un peu) ennuyeux. Pour les plus dissipés, chercher à tenir sur la planche vous permettra de rester concentrés, en cherchant votre point d'équilibre et vos appuis sur cette plate-forme instable. La possibilité très réelle de tomber dans l'eau fournit suffisamment d'adrénaline pour ne plus s'ennuyer !
 

Tout au long de la séance, le SUP yoga vous permet d'améliorer votre équilibre. Après votre cours, vous ressentirez des courbatures ou des tremblements aux cuisses, preuve que vous avez fait travailler la proprioception et la tonicité de votre corps. Une pratique nouvelle, originale et beaucoup moins ennuyeuse que la séance de yoga organisée par votre patron pour créer une « énergie positive » dans l'open space.