Dormir avec des oreillers supplémentaires

Les ronflements sont souvent produits par des problèmes dans le conduit qui permet le passage de l’air. C’est pour cela qu’il existe cette recommandation très simple et très pratique : il faut dormir en mettant quelques oreillers de plus sous notre tête et sous notre cou. De cette façon, on rpeut ouvrir le conduit d’air et éviter ainsi les ronflements !
 

Dormir sur le côté
 

Voici une autre excellente idée pour arrêter de ronfler, ou du moins diminuer la puissance des ronflements. Il s’agit en fait de dormir sur le côté. Nous savons que le fait de dormir sur le dos provoque un blocage du passage de l’air à cause de notre langue, et c’est ce qui crée parfois quelques ronflements. Dormir sur le côté permet alors d’éviter de ronfler !
 

De la menthe pour arrêter de ronfler

La menthe est un produit naturel très efficace pour arrêter de ronfler, surtout lorsqu’il s’agit de ronflements provoqués par des problèmes respiratoires tels que le rhume ou la grippe. Dans ces cas-là, il suffit d’ajouter une goutte de menthe dans un verre d’eau froide, et ensuite, de faire quelques gargarismes. Notre gorge se rafraîchira alors et elle permettra le passage de l’air.
 

L’infusion d’orties
 

L’ortie est un autre produit très efficace pour arrêter de ronfler. Pour ce faire, il est préférable de préparer une infusion d’orties et de laisser ensuite reposer pendant une dizaine de minutes. On filtre le tout et on peut alors boire cette merveilleuse infusion !
 

Perdre du poids
 

L’obésité ou le surpoids est l’un des principaux facteurs responsables de nos ronflements. Par conséquent, une bonne recommandation pour arrêter de ronfler est donc de perdre du poids. Il existe plusieurs façons pour perdre du poids. Bien évidemment, dans tous les cas, il faudra faire preuve de patience et surtout, afficher une grande volonté et faire des efforts. Malgré toutes ces difficultés, il faut savoir que faire attention à notre poids est très important. En effet, nous pourrons alors jouir d’une meilleure santé, et en plus, arrêter de ronfler !
 

Arrêter de fumer
 

Tout comme l’obésité, le tabagisme est une cause majeure de ronflement. Comme nous le savons déjà, c’est une habitude extrêmement dangereuse pour notre corps. En effet, fumer peut entraîner de graves problèmes comme un emphysème pulmonaire ou même un cancer. Autant dire qu’arrêter de fumer fera du bien à notre corps en tous points ! En plus d’avoir une bonne santé, nos ronflements diminueront considérablement.
 

Ne buvez pas d’alcool avant d’aller dormir
 

Le fait de boire de l’alcool peut aussi conduire à des ronflements. En effet, l’alcool détend notre langue ainsi que d’autres parties de notre corps, et c’est qui provoque l’obstruction du passage de l’air. Par conséquent, il est préférable de ne pas consommer de boissons alcoolisées avant d’aller au lit. On évitera ainsi de ronfler !
 

Soulager les brûlures d’estomac
 

Certains experts nous suggèrent de prêter attention à nos brûlures d’estomac. En effet, ces dernières peuvent être la cause de nos ronflements. Pour résoudre ce problème, il existe différents remèdes, et nombreux sont naturels. En plus, nous devons aussi faire attention aux types de ronflements d’une personne. En effet, nous pourrons alors détecter s’il s’agit en fait d’une maladie, comme par exemple l’apnée du sommeil.