Les chercheurs de l'université d'État de Floride (États-Unis) ont tiré ces conclusions en conduisant une expérience sur 51 étudiants. L'objectif des universitaires ? Savoir si la pleine conscience pouvait s'appliquer à une tâche ménagère comme le nettoyage de la vaisselle.

La pleine conscience ou la focalisation de l'esprit sur le moment présent

La pleine conscience désigne une forme de méditation qui joue un rôle important dans le bouddhisme. Elle consiste à focaliser son attention sur le moment présent en se concentrant sur ses sensations.

Les volontaires ont été divisés en deux groupes. La moitié d'entre eux a d'abord été chargée de lire un manuel d'instruction sur comment faire la vaisselle de manière inspirée, en état de pleine conscience. Le livre encourageait, par exemple, les participants à imaginer le lavage de la vaisselle comme une expérience sensorielle. L'autre partie du groupe devait quant à elle lire un manuel plus classique et descriptif de la tâche à accomplir.

Ensuite, chaque participant a dû laver 18 plats, puis répondre à un questionnaire d'évaluation de son état d'esprit et du niveau de bien-être.

Faire la vaisselle réduit le niveau de stress de 27 %

Résultats : le premier groupe a augmenté ses sensations d'inspiration de 25 % et diminué son niveau d'anxiété de 27 %.

Les autres participants n'ont retiré aucun bénéfice ni changement de leur état d'esprit.

Les chercheurs pensent que les conséquences de cette découverte pourraient être appliqués à de nombreuses activités de la vie quotidienne pour réduire la nervosité. D'autres études doivent toutefois être menées pour confirmer ces résultats en raison du faible échantillonnage.