خبيرة التغذية الدكتورة بونام ديساي قد حذرت من تناول القهوة في ساعات محددة من اليوم للحفاظ على صحة جيدة. وقد أوضحت أن نصف عمر الكافيين في الجسم يتراوح بين خمس إلى ست ساعات، مما يعني أن الكافيين قد يبقى في الجسم بالقرب من وقت النوم، مما يؤثر على القدرة على النوم بشكل طبيعي.
لذا، تنصح بتجنب شرب القهوة وأي مشروبات تحتوي على الكافيين في فترة ما بعد الظهر. يُظهر البحث أن نقص النوم يمكن أن يتسبب في العديد من المشاكل الصحية المزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة والاكتئاب، لذا تقليل تناول القهوة في فترة ما بعد الظهر يمكن أن يقيك من هذه المشاكل المحتملة.
أيضًا، يجب تجنب شرب المشروبات الساخنة التي تحتوي على الكافيين قبل النوم، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على نومك. يمكن استبدال القهوة بمشروبات أخرى خالية من الكافيين مثل الشاي الأخضر أو الأعشاب الطبيعية.
إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو لديك أمراض مزمنة، من الجيد استشارة الأطباء أو خبراء التغذية للحصول على توجيهات خاصة بنظامك الغذائي والأوقات المناسبة لتناول الكافيين وغيرها من المشروبات.
في النهاية، تجنب تناول القهوة في أوقات مناسبة يمكن أن يساهم في الحفاظ على صحتك العامة والتقليل من المشاكل الصحية المحتملة، مثل مشاكل النوم والأمراض المزمنة.
