الدكتور دميتري بوبوف، أخصائي الأمراض النفسية، كشف عن أهمية الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم لتجنب مشكلات صحة العقل والجسم. وأوضح أن قلة النوم تشكل خطرًا على الصحة النفسية وتؤدي إلى ضعف الوظائف الإدراكية وانخفاض الإنتاجية.
بحسب التوصيات التي قدمها الدكتور بوبوف:
ينصح البالغين القادرين على العمل بالحصول على 8 ساعات من النوم يوميًا.
بالنسبة للطلاب والأشخاص الذين يتعلمون معلومات جديدة بشكل يومي، يجب عليهم الاستهلال للحصول على 9 ساعات من النوم يوميًا لضمان قدرتهم على استيعاب المعلومات بشكل جيد.
الدكتور بوبوف أشار أيضًا إلى أن قلة النوم الدائمة يمكن أن تتسبب في تفاقم الاكتئاب وتؤثر على النظام الهرموني، وتؤدي إلى مشكلات صحية مثل تراكم الأنسجة الدهنية واضطراب الدورة الشهرية لدى الإناث، وتؤثر أيضًا في الأداء الجنسي والنشاط الهرموني لدى الذكور. قد تؤثر أيضًا في العمليات الأيضية في الجسم وتؤدي إلى اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي.
