يُعَدّ المغنيسيوم رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان، ويلعب دورًا أساسيًا في بنية العظام ووظائف الجسم. وفقًا للدراسات الطبية، يعد المغنيسيوم ضروريًا للعديد من الوظائف الخلوية الهامة، بما في ذلك التمثيل الغذائي والتوازن الهرموني.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تشمل الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت، البذور والمكسرات، الشوكولاته الداكنة، الأفوكادو، والأسماك الدهنية، والبقوليات والحبوب.
تُظهر بعض الحالات الصحية أهمية تناول مكملات المغنيسيوم، مثل اضطرابات المزاج وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، يُشير الأطباء إلى أن معظم الأشخاص يمكنهم الحصول على الكمية المناسبة من المغنيسيوم من مصادر الغذاء الطبيعية.
تشير الطبيبة تريشا باسريشا إلى أن هناك بعض الحالات التي قد يكون فيها مناسبًا تناول مكملات المغنيسيوم، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء في ذلك. يمكن أن يكون هناك آثار جانبية ناتجة عن زيادة جرعات المغنيسيوم، ومنها الإسهال.
تشدد الطبيبة على أنه يجب على الأفراد الذين يعانون من انخفاض المغنيسيوم في الدم بشكل خطير استشارة الطبيب للحصول على علاج مناسب.
