تحمل دقائق الغفوة خلال أيام ديسمبر الباردة لحظات لا تُضاهى تحت اللحاف، ولكن الآن تكشف العلوم أن هذه الدقائق الإضافية يمكن أن تكون مفتاحًا لإنقاذ حياتك.
أجرى علماء جامعة نانجينغ الطبية الصينية دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم خلال أسبوع العمل، ولكن يستفيدون من ساعتين إضافيتين من النوم في عطلة نهاية الأسبوع، يكونون أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية بنسبة 63 في المائة.
وفي حين ذلك، كشفت دراسة حول دورة النوم على 3400 شخص أن العمال الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة خلال أسبوع العمل ولا يغفون في عطلات نهاية الأسبوع يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأكد الباحثون أن "النوم في عطلة نهاية الأسبوع يخفض أيضًا خطر الإصابة بالذبحة الصدرية والسكتة الدماغية وأمراض القلب - خاصةً بين الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم خلال الأسبوع".
تبين دراسة أخرى أجريت في Journal of Sleep Research أن الغفوة لها تأثير إيجابي على النوم والنعاس والمزاج والقدرات المعرفية للدماغ، مع عدم وجود آثار سلبية على هرمون التوتر أو الحالة المزاجية أو جودة النوم الليلي.
فلنستمتع بتلك الدقائق الإضافية للغفوة ونجعلها جزءًا من عناية صحتنا في هذا الموسم البارد.
