اختر لغتك

قلة النوم تهدد صحتك: السمنة وأمراض القلب واضطرابات نفسية

قلة النوم تهدد صحتك: السمنة وأمراض القلب واضطرابات نفسية

تحذّر الدكتورة ليوبوف دروزدوفا، الخبيرة في مجال الوقاية الطبية، من العواقب الصحية الوخيمة التي تترتب على قلة النوم، مؤكدة أن هذا النقص لا يقتصر فقط على الشعور بالتعب والإرهاق، بل يتعدى ذلك ليشمل زيادة خطر الإصابة بالسمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية، واضطرابات نفسية وعاطفية.

وتوضح دروزدوفا أن النوم الجيد يلعب دورًا حيويًا في استعادة القوة البدنية، وتعزيز منظومة المناعة، وإزالة المنتجات الأيضية الضارة من الجسم، فضلاً عن توطيد المعلومات المكتسبة في الذاكرة. وأشارت إلى أن الأشخاص الذين ينالون قسطًا كافيًا من النوم نادرًا ما يأخذون إجازات مرضية، ويزداد لديهم مستوى الاهتمام، والطاقة، والإبداع.

وتشير دروزدوفا إلى أن قلة النوم المزمنة تؤدي إلى اضطرابات في العمليات الفسيولوجية الطبيعية، حيث تتعطل وظائف الغدد الصماء، ويزداد نشاط الجهاز العصبي الودي، مما يرفع مستوى ضغط الدم وتركيز السيتوكينات. وتضيف أن قلة النوم تزيد من مستويات الإجهاد في الجسم.

في حديثها لصحيفة "إزفيستيا"، تقول دروزدوفا: "تسبب قلة النوم المزمنة انخفاضًا في هرمون الليبتين المسؤول عن كبح الشهية، وزيادة في هرمون الغريلين المحفز للشهية، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع بشكل مستمر." وتوضح أن قلة النوم تؤدي أيضًا إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يزيد من الشعور بالجوع.

كما تؤكد الأخصائية أن الشخص المحروم من النوم يتسم بردود فعل عاطفية عدوانية، وتنخفض لديه قدرات الدماغ على اتخاذ القرارات، والذاكرة، والقدرة على حل المشكلات. وتوصي بضرورة تهيئة البيئة المناسبة للنوم، حيث يجب أن تكون الغرفة مظلمة ودرجة الحرارة تتراوح بين 16-19 درجة مئوية. كما تنصح بعدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بنصف ساعة على الأقل، لأن الضوء الأزرق الصادر عنها يثبط إنتاج الميلاتونين ويثير الجهاز العصبي.

من خلال هذه التوصيات، تأمل دروزدوفا في رفع الوعي حول أهمية النوم الجيد وتأثيره العميق على الصحة العامة والجسدية.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

آخر الأخبار

هل سقطت أسطورة الرافدين؟ مدن أوكرانيا القديمة تكشف سراً يهزّ تاريخ الحضارة

هل سقطت أسطورة الرافدين؟ مدن أوكرانيا القديمة تكشف سراً يهزّ تاريخ الحضارة

إذا ذكر السبب بطل العجب… تأجيل الإفتتاح يفضح عجز مهرجان موسيقى العالم

إذا ذكر السبب بطل العجب… تأجيل منذ الإفتتاح يفضح عجز مهرجان موسيقى العالم

جندوبة تحتضن الدورة 35 للمهرجان الإقليمي لنوادي المسرح: ورشات، عروض ومسابقات

جندوبة تحتضن الدورة 35 للمهرجان الإقليمي لنوادي المسرح: ورشات، عروض ومسابقات

فوضى في مدارج ملعب 15 أكتوبر بعد هدف فراس شواط… والمباراة تنتهي بقرار إداري صادم!

فوضى في مدارج ملعب 15 أكتوبر بعد هدف فراس شواط… والمباراة تنتهي بقرار إداري صادم!

توقيع عقد استثماري بين اتحاد إذاعات الدول العربية وشركة "لوكس للاستثمار" لتحويل فندق "الكارلتون" بدمشق إلى وجهة سياحية عالمية

توقيع عقد استثماري بين اتحاد إذاعات الدول العربية وشركة "لوكس للاستثمار" لتحويل فندق "الكارلتون" بدمشق إلى وجهة سياحية عالمية

Please publish modules in offcanvas position.