يظن الكثيرون أن النوم المريح يبدأ في الدماغ، لكن الأبحاث الحديثة تكشف أن مفتاح النوم الجيد يكمن في مكان أدنى في الجسم: الأمعاء. فالميكروبات التي تعيش في الجهاز الهضمي، والمعروفة باسم ميكروبيوم الأمعاء، تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم جودة النوم والمزاج والصحة العامة.
عندما يكون الميكروبيوم متوازنًا، يميل النوم إلى الانتظام والعمق، أما اختلاله فيسبب الأرق واضطرابات النوم وضعف دوراته. وتوضح دكتورة منال محمد، محاضرة أولى في علم الأحياء الدقيقة الطبية بـ"جامعة وستمنستر"، أن هذه الميكروبات لا تقتصر وظيفتها على هضم الطعام، بل تنتج نواقل عصبية ومستقلبات كيميائية تؤثر على هرمونات النوم وتنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
العصب المبهم، الرابط الأساسي بين الأمعاء والدماغ، ينقل الإشارات ثنائية الاتجاه، ما يجعل صحة الأمعاء مؤثرة مباشرة على تنظيم التوتر والحالة المزاجية والنوم. فالميكروبات المنتجة للـسيروتونين والميلاتونين وحمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA) تدعم الاسترخاء وتساعد الجسم على الدخول في حالة نوم طبيعية.
وعلى الجانب الآخر، تهيمن البكتيريا الضارة والالتهابات على الأمعاء، فيتأثر الإيقاع البيولوجي للجسم، ويُصبح النوم متقطعًا والقلق متزايدًا. الالتهاب المزمن يرفع هرمون التوتر (الكورتيزول)، ويُربك إشارات الدماغ المسؤولة عن النوم، ما يخلق حلقة مفرغة بين التوتر، اختلال الميكروبيوم، وقلة النوم.
باختصار، صحة الأمعاء ليست مجرد مسألة هضم، بل مفتاح نوم هادئ وعقل هادئ وجسم صحي. المحافظة على توازن الميكروبات من خلال التغذية الجيدة، النوم المنتظم، وإدارة التوتر يمكن أن تكون الخطوة الأهم للحصول على نوم مريح وطاقة يومية متجددة.
