للمشي فوائد عظيمة على صحة الإنسان، حيث تشير دراسة جامعة لودز البولندية إلى أن العلماء اكتشفوا طريقة لتحديد علامات تحذيرية لأمراض القلب من خلال عينة بسيطة من اللعاب. هذا يظهر مدى أهمية النشاط البدني في الوقاية من أمراض القلب.
وبحسب البحث، فإن العدد اليومي الضروري للخطوات أقل مما كان يُعتقد سابقاً. وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة European Journal of Preventive Cardiology أن زيادة عدد الخطوات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل أكبر من المتوقع.
باستناد إلى هذه الدراسة، كلما زاد عدد الخطوات بمقدار 500-1000 خطوة، زاد تناقص خطر الإصابة بأمراض خطيرة. زيادة 1000 خطوة يمكن أن تقلل المخاطر بنسبة 15 بالمئة، وزيادة 500 خطوة تقلل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 7 بالمئة.
لكن لم يتم تحديد الحد الأعلى للخطوات اليومية المفيدة، حيث استمرت فوائد النشاط حتى 20 ألف خطوة يومياً.
بشكل عام، تشير الأبحاث إلى أن إدخال المشي السريع إلى الحياة اليومية بواقع 11 دقيقة فقط يمكن أن يساعد في تقليل احتمالات الوفيات المبكرة وتحسين الصحة العامة.
تجدر الإشارة إلى أهمية ممارسة النشاط البدني بشكل عام، حيث يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
