يعرف الجري بفوائد صحية عديدة ومتنوعة تشمل تقوية الساقين والمفاصل، تحسين جهاز المناعة، مكافحة أمراض القلب والشرايين، وتقليل ضغط الدم ومستويات الكولسترول الضار، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية وتعزيز الدورة الدموية. وهناك نتائج جديدة تظهر أن الجري يمكن أن يكون له دور فعال في علاج الاكتئاب والقلق.
قام باحثون في أمستردام بإجراء دراسة لفهم الفوائد المحتملة لممارسة الجري في علاج الاكتئاب والقلق نظرًا لتفشي هاتين الحالتين وتأثيراتهما على الصحة. أظهرت النتائج أن الجري يمكن أن يكون له نفس فعالية مضادات الاكتئاب في علاج هذين الاضطرابين.
تم نشر هذا البحث في مجلة الاضطرابات العاطفية وعُرضت النتائج في مؤتمر الكلية الأوروبية لعلم الأدوية النفسية العصبية. قالت بريندا بينينكس، أستاذة علم الأوبئة النفسية بجامعة فريي في هولندا، إن مضادات الاكتئاب تعتبر آمنة وفعالة عمومًا، لكن هذا البحث يسلط الضوء على أن هناك بدائل أخرى قد تكون مفيدة للأشخاص الذين لا يستجيبون للعلاجات التقليدية أو لأولئك الذين يفضلون تجنب تناول الأدوية.
قام الباحثون بدراسة تأثير علاج الجري مقارنة بالعلاج بواسطة دواء مضاد للاكتئاب (إسيتالوبرام) على مجموعة من المرضى المصابين بالاكتئاب أو القلق. استمرت التجربة لمدة 16 أسبوعًا، حيث تناولت مجموعة المضادات للاكتئاب الدواء، بينما مارست مجموعة الجري جلسات ركض جماعية بانتظام.
أظهرت الدراسة أن نحو 44% من المشاركين في كلتا المجموعتين شهدوا تحسنًا في أعراض الاكتئاب أو القلق، مشيرة إلى أن الجري والدواء كانا لهما فعالية مماثلة. بالإضافة إلى التأثيرات النفسية الإيجابية، لوحظ تحسن في مؤشرات صحية بدنية مثل الوزن وحجم الخصر وضغط الدم في مجموعة الجري.
تعلقت كارميل تشوي، عالمة نفس سريري وأستاذة مساعدة في كلية الطب بجامعة هارفارد، بأهمية تلك النتائج. قالت إن البحث أظهر أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون مفيدة بشكل مماثل لمضادات الاكتئاب مع آثار جانبية أقل وفوائد صحية بدنية أكبر.
وعلى الرغم من هذه الاكتشافات الهامة، يجدر بالإشارة إلى أن تحديد العلاج الأنسب يعتمد على مجموعة من العوامل الفردية، بما في ذلك تفضيلات واحتياجات الفرد، وشدة الاكتئاب أو القلق، والإشراف الطبي. إذا كان لديك اكتئاب شديد، فإنه يُفضل دائمًا استشارة محترفي الرعاية الصحية للحصول على الدعم والتوجيه اللازم.
