في هذا الشهر المبارك، يتطلع الأطفال إلى مشاركة الأسرة في طقوس شهر رمضان، ولكن من الضروري توجيههم بشكل صحيح حول الصيام والتغذية السليمة خلال هذه الفترة المميزة. وقد أكدت الدكتورة سارة رزق، أخصائية طبّ الأطفال، على أهمية اتباع النصائح التالية:
1- العمر المناسب للصيام: يمكن للأطفال الأصحاء البدء بالصيام من سن 10 سنوات، ولكن يجب أن لا يُرغموا على ذلك إذا شعروا بصعوبة. يجب تشجيع الطفل إذا أبدى اهتمامًا بالصيام في سن مبكرة ومتابعة حالته الصحية بعناية.
2- التغذية الصحية: يجب على الأهل توفير نظام غذائي صحي ومتوازن للأطفال، وتجنب تناول الطعام الجاهز والمشروبات السكرية.
3- متابعة الحالة الصحية: يُحث الآباء على زيارة طبيب الأطفال لفحص الطفل والتأكد من صحته قبل بدء الصيام، وخاصة في حالة وجود أية مشاكل صحية.
4- ضبط كمية الطعام: يجب ضبط كمية الطعام التي يتناولها الطفل خلال الوجبات، وتجنب الإفراط في تناول الطعام بعد الإفطار وقبل السحور.
5- الإفطار والسحور: ينبغي أن يكون الإفطار والسحور غنيين بالمواد الغذائية الصحية، ويجب تجنب الأكل بسرعة كبيرة وتناول الطعام بشكل متوازن.
6- الراحة والنوم الكافي: يجب على الأطفال الحرص على الراحة والنوم الكافي خلال شهر رمضان للحفاظ على صحتهم العامة.
باتباع هذه النصائح، يمكن للأهل توفير بيئة صحية وآمنة للأطفال خلال شهر رمضان، مما يساعدهم على الاستمتاع بالطقوس الدينية والاحتفالات بأمان وسعادة.
