اختر لغتك

فوائد المكسرات: غنية بالعناصر الغذائية والدهون الصحية

فوائد المكسرات: غنية بالعناصر الغذائية والدهون الصحية

تحظى المكسرات بإشادة خبراء التغذية بسبب تركيبتها الغنية بالدهون الصحية، وتقدم هذه المكسرات فوائد صحية متعددة نتيجة لاحتوائها على مجموعة متنوعة من المغذيات الأساسية.

تركيبة غنية بالدهون الصحية:

المكسرات مثل الجوز، واللوز، والفستق، والبندق تحتوي على دهون أحادية ومتعددة غير مشبعة، وهي مفيدة لتقليل مستوى الكوليسترول.

قيمة غذائية عالية:

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من البروتين، الدهون، الألياف الغذائية، الكربوهيدرات، الفيتامينات، والعناصر الدقيقة.

سعرات حرارية واعتدال:

على الرغم من احتواء المكسرات على سعرات حرارية عالية، يُنصح بتضمينها في النظام الغذائي بكميات معتدلة للاستفادة من فوائدها.

تأثير إيجابي على الصحة العقلية:

يُشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إلى أن المكسرات تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للصحة العقلية، وتُعتبر مفيدة لعلاج والوقاية من الخرف.

تأثير إيجابي على القلب:

يشير إلى أن المكسرات، مثل اللوز، تعتبر مفيدة لمرضى القلب وتُعزز الصحة القلبية.

يُظهر التقرير أهمية تضمين المكسرات في النظام الغذائي بشكل منتظم، مع التركيز على استهلاك كميات معتدلة، للاستفادة من العناصر الغذائية القيمة التي تقدمها، والتي تسهم في دعم الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض.

آخر الأخبار

غزة على شفا المجاعة: الأمم المتحدة تُحذر من انهيار شامل ومخاوف من تجويع ممنهج

غزة على شفا المجاعة: الأمم المتحدة تُحذر من انهيار شامل ومخاوف من تجويع ممنهج

📰 الهند تُكرّم أيقونة العدالة الاجتماعية في تونس: صور، وثائقي وركن ثقافي يُضيء فكر أمبيدكار

📰 الهند تُكرّم أيقونة العدالة الاجتماعية في تونس: صور، وثائقي وركن ثقافي يُضيء فكر أمبيدكار

مسرحية مكشوفة: الإفريقي يُجرد من جماهيره… لصالح النجم والجامعة!

مسرحية مكشوفة: الإفريقي يُجرد من جماهيره… لصالح النجم والجامعة!

خطة مدروسة وعقوبة مزدوجة: الجامعة تستولي على مداخيل الإفريقي… وتُعاقبه أمام النجم!

خطة مدروسة وعقوبة مزدوجة: الجامعة تستولي على مداخيل الإفريقي… وتُعاقبه أمام النجم!

مسرحية "بائعة الهواتف الجوالة": تلاميذ يواجهون آفة العصر بلغة الفن

مسرحية "بائعة الهواتف الجوالة": تلاميذ يواجهون آفة العصر بلغة الفن

Please publish modules in offcanvas position.