اختر لغتك

فوائد المكسرات: غنية بالعناصر الغذائية والدهون الصحية

فوائد المكسرات: غنية بالعناصر الغذائية والدهون الصحية

تحظى المكسرات بإشادة خبراء التغذية بسبب تركيبتها الغنية بالدهون الصحية، وتقدم هذه المكسرات فوائد صحية متعددة نتيجة لاحتوائها على مجموعة متنوعة من المغذيات الأساسية.

تركيبة غنية بالدهون الصحية:

المكسرات مثل الجوز، واللوز، والفستق، والبندق تحتوي على دهون أحادية ومتعددة غير مشبعة، وهي مفيدة لتقليل مستوى الكوليسترول.

قيمة غذائية عالية:

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من البروتين، الدهون، الألياف الغذائية، الكربوهيدرات، الفيتامينات، والعناصر الدقيقة.

سعرات حرارية واعتدال:

على الرغم من احتواء المكسرات على سعرات حرارية عالية، يُنصح بتضمينها في النظام الغذائي بكميات معتدلة للاستفادة من فوائدها.

تأثير إيجابي على الصحة العقلية:

يُشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إلى أن المكسرات تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للصحة العقلية، وتُعتبر مفيدة لعلاج والوقاية من الخرف.

تأثير إيجابي على القلب:

يشير إلى أن المكسرات، مثل اللوز، تعتبر مفيدة لمرضى القلب وتُعزز الصحة القلبية.

يُظهر التقرير أهمية تضمين المكسرات في النظام الغذائي بشكل منتظم، مع التركيز على استهلاك كميات معتدلة، للاستفادة من العناصر الغذائية القيمة التي تقدمها، والتي تسهم في دعم الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض.

آخر الأخبار

عندما يوجع الصمت: ورشة وطنية تكشف الأثر الخفي للعنف على نفسية الأطفال

عندما يوجع الصمت: ورشة وطنية تكشف الأثر الخفي للعنف على نفسية الأطفال

بعد ست سنوات من الغياب… مهرجان العقربي يعود إلى دوّار هيشر بشعار "العودة بقوة والإبداع بتجدد"!

بعد ست سنوات من الغياب… مهرجان العقربي يعود إلى دوّار هيشر بشعار "العودة بقوة والإبداع بتجدد"!

تونس تحتضن أشغال الدورة السابعة لمرصد الصحراء والساحل: دعوة لتكثيف التعاون الإقليمي في مواجهة التحديات البيئية

تونس تحتضن أشغال الدورة السابعة لمرصد الصحراء والساحل: دعوة لتكثيف التعاون الإقليمي في مواجهة التحديات البيئية

رحيل فؤاد المبزّع: رئيس العبور إلى الجمهورية الثانية

رحيل فؤاد المبزّع: رئيس العبور إلى الجمهورية الثانية

تونس والكونغو: تعاون رقمي يتجدد وخطوات جديدة نحو أقطاب تكنولوجية إفريقية

تونس والكونغو: تعاون رقمي يتجدد وخطوات جديدة نحو أقطاب تكنولوجية إفريقية

Please publish modules in offcanvas position.