متابعة – قسم الصحة
كم مرة أمسكت رأسك من شدة الصداع، ولجأت مباشرة إلى حبوب المسكن؟
ما لا يعرفه كثيرون هو أن الصداع ليس دائمًا بحاجة لأدوية، بل يمكن التخلص منه أحيانًا بوسائل بسيطة وطبيعية، كما تؤكد الدكتورة تاتيانا رومانينكو، أخصائية أمراض القلب.
في تصريحات حديثة، كشفت الدكتورة أن السبب الخفي وراء الصداع في كثير من الأحيان يعود إلى توتر عضلات المضغ والصدغ، أو إلى جفاف الجسم والإجهاد اليومي، وليس بالضرورة إلى أمراض معقدة.
🧠 تمارين اليدين... مفتاح الراحة دون دواء!
من بين التوصيات التي قدمتها رومانينكو:
- التمرين الأول: ضع يدك على جانب الرأس، ثم اليد الأخرى فوقها، واضغط برفق لمدة 5 ثوانٍ. كرر هذا التمرين عدة مرات.
- التمرين الثاني: ضع يدًا على الجبهة والأخرى فوقها، واضغط مع ميل خفيف للرأس نحو الأمام.
- التدليك: لا تهمل منطقة الرقبة والياقة، فتدليكها بلطف يمكن أن يخفف من شدّ العضلات المسببة للألم.
💧 كوب ماء... قد يكون أقوى من المسكن
بعيدًا عن التمارين، تشير الطبيبة إلى أن أحد أكثر أسباب الصداع شيوعًا هو الجفاف. وفي هذه الحالة، لا يحتاج الجسم إلا إلى كوب ماء بارد. وتنصح بشرب ما لا يقل عن 2 إلى 2.5 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على توازن الجسم وتفادي نوبات الصداع المتكررة.
⚠️ متى يصبح الصداع خطرًا؟
رغم أن النصائح السابقة فعالة، إلا أن الدكتورة رومانينكو تحذر:
"عندما يكون الصداع مصحوبًا بغثيان، أو نبض قوي في الصدغين، أو اضطرابات في نبض القلب، فهذه أعراض لا يجب تجاهلها، وتتطلب مراجعة الطبيب فورًا."
✅ خلاصة: الصداع ليس دائمًا عدوًا يحتاج إلى دواء، بل أحيانًا يحتاج فقط إلى استماع للجسم، وجرعة من الراحة والماء.
ففي زمن يُستسهل فيه ابتلاع الحبوب، تذكّر أن الحل قد يكون... في يديك.
