كشف الطاهي الشخصي السابق للنجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، الشيف جورجيو باروني، عن تفاصيل النظام الغذائي الصارم الذي يقف وراء اللياقة الاستثنائية لقائد النصر السعودي، والتي مكنته من الحفاظ على مستواه العالي حتى أواخر الثلاثينيات.
🏎️ “تعامل مع جسمك كأنه فيراري”
وفق ما نقلته صحيفتا ذا ميرور وذا صن، يعتمد رونالدو على فلسفة بسيطة لكنها صارمة:
الجسم آلة عالية الأداء… ولا يُغذّى إلا بأفضل الوقود.
لذلك، يرتكز نظامه الغذائي على:
- مكونات طبيعية وعضوية
- وجبات متوازنة وخفيفة
- تجنب كل ما يضر بالأداء البدني
🍽️ الطبق المفضل… لمسة برتغالية
من بين الأطباق التي يعشقها رونالدو، يبرز طبق "باكالهاو أ براس"
وهو مزيج من:
- سمك القد
- البطاطس
- البيض
- الزيتون والبقدونس
طبق يجمع بين الطاقة والبروتين والخفة، بما يتماشى مع نسق تدريباته المكثفة.
🚫 الممنوعات… سر التفوق
اللافت في نظام رونالدو ليس فقط ما يأكله، بل ما يتجنبه:
❌ السكريات المكررة
❌ الدهون المتحولة
❌ منتجات الألبان
كما يعتمد على زيت جوز الهند بدل الزيوت التقليدية، لدعم حرق الدهون وتحسين الأداء.
🥗 بروتينات نظيفة… وأكل ذكي
يرتكز نظام كريستيانو رونالدو على:
- الدجاج (غني بالبروتين وقليل الدهون)
- المأكولات البحرية
- السلطات الطازجة
👉 مزيج يضمن بناء العضلات دون زيادة الدهون.
⏱️ 6 وجبات يوميًا… وماء بدل المشروبات
من أبرز عاداته:
تناول 6 وجبات صغيرة يوميًا للحفاظ على الأيض
شرب الماء بكثرة
الابتعاد عن المشروبات الغازية
👥 تأثير يتجاوز الملعب
هذا الانضباط لم يبقَ شخصيًا فقط، بل امتدّ إلى زملائه في النصر السعودي، الذين تأثروا بعاداته الغذائية وبدؤوا في تقليد خياراته الصحية.
لياقة رونالدو ليست صدفة…
بل نتيجة نظام صارم، تفاصيله تبدأ من المطبخ قبل الملعب.
