تشرين1/أكتوير 05, 2022
 

 

 



كيفية الجلوس الصحيح لتجنب آلام الظهر

By خاص / أبو ليان أيلول/سبتمبر 02, 2022 12302
كيفية الجلوس الصحيح لتجنب آلام الظهر كيفية الجلوس الصحيح لتجنب آلام الظهر

مجلس الصحة الخليجي ينصح بممارسة تمارين المقاومة بالإضافة إلى استخدام وسادة عند أسفل الظهر.

قال مجلس الصحة الخليجي إنه ليس من الضروري أن يكون الظهر مستقيما ومتصلبا بشكل دائم عند الجلوس من أجل تخفيف آلام الظهر، بل إن الجلوس بشكل مستقيم قد يسبب تيبسا في الظهر.

وأضاف المجلس أنه لا توجد وضعية جلوس صحيحة 100 في المئة، مشيرا إلى أنه من الأفضل أن يتم تغيير وضعية الجلوس كل 30 دقيقة، وذلك حرصا على تجنب آلام الجلوس لمدة طويلة.

وأشار مجلس الصحة الخليجي إلى أنه يمكن تجنب آلام الظهر الناتجة عن الجلوس من خلال ممارسة تمارين المقاومة أو الاستطالة أسبوعيا، بالإضافة إلى استخدام وسادة عند أسفل الظهر للشعور بالتحسن ودعم الظهر عند الجلوس لفترات طويلة.

وتعتمد الطريقة الصحيحة للجلوس على طول الشخص وارتفاع الكرسي، ويجب اختيار كرسي مكتب مريح لدعم الجسم بشكل صحيح وتقليل الضغط على العضلات والعظام أثناء الجلوس.

وإبقاء القدمين على الأرض أو رفعها على كرسي صغير، وتجنب وضع رجل على رجل.

وإبقاء مسافة صغيرة بين الركبتين من الخلف والكرسي، والحفاظ على ارتفاع الركبتين بنفس ارتفاع الفخدين أو أقل قليلاً.

كما يجب الحفاظ على الساعدين والركبتين موازيين للأرض قدر الاستطاع، وتثبيت المرفقين بجانب الجسم ومد الذراعين على شكل حرف “L”، لأن الأذرع الممتدة بعيداً عن الجسم تزيد الضغط على عضلات الذراعين والكتفين.

 

اخر التغريدات

النادي الإفريقي: اليوم شد الرحال إلى الزنجبار .. وثلاثي يغيب عن الرحلة. يتحول النادي https://t.co/miOxuUx5GV
"الضرب" أغرب وسيلة لتكبير الثدي ورفع المؤخرة. اختصاصية مساج https://t.co/xuIv7FAjc2
أريانة : الحماية المدنية تنجح في توليد إمرأة و هي في طريقها الى المستشفى. https://t.co/t5SoPAGN7A
Follow touwensa.com on Twitter

عجائب وغرائب

«سبعيني متوفى» يكافح لإثبات وجوده على قيد الحياة!

بالصور : والي بن عروس يثير سخرية التونسيين

تاجر معروف خريج الاعلامية يتعرض الى ضغوطات غيرة من زملائه لانه ناجح

حلاق في المنزه السادس يطرد من عمله فيثور و يقوم ببعث مشروع حلاقة في اريانة

داعية سعودي يثير الجدل: الفخذ ليس عورة ..والستر لدى المرأة يختلف عن العورة

بعد ضجة هروبه خلسة الى صربيا العطار الشهير يعود للحانوت و يباشر عمله

اشترت منزلاً فوجدت نفسها مالكة لحيّ بالكامل!

اعتقال سيدة استدعت الشرطة 11 ألف مرة

التنكيل بوفد من وكالة الفضاء اليابانية بمطار قرطاج بسبب مجسم لقمر صناعي