المنبهات هي مجموعة من المشروبات والمنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين، والتي تعتبر من المواد المنشطة التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من اليقظة والانتباه. من بين المنبهات الشعبية تشمل القهوة والشاي، ولكن هناك أيضًا منتجات أخرى تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية والمشروبات الطاقة.
كمية الكافيين في هذه المشروبات تتفاوت، حيث يحتوي كوب من القهوة على حوالي 95 ملغ من الكافيين، في حين يحتوي كوب من الشاي الأسود على حوالي 47 ملغ من الكافيين. وتختلف كمية الكافيين في المشروبات الأخرى، حيث يحتوي كوب من المشروبات الطاقة على حوالي 80 ملغ من الكافيين.
ومع ذلك، يجب أن يتم استهلاك المنبهات بحذر، حيث إن تناول كمية كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الآثار الجانبية التالية:
الأرق:
يمكن أن يؤدي تناول المنبهات بكميات كبيرة إلى صعوبة في النوم والأرق، مما يؤثر على جودة النوم ويزيد من التعب والإرهاق.
القلق والتوتر:
قد يزيد تناول المنبهات من مستويات القلق والتوتر، ويجعل الشخص يشعر بالارتجاف والتوتر العصبي.
اضطرابات المعدة:
قد يسبب تناول المنبهات بكميات كبيرة مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الحموضة المفرطة والحرقة والغثيان.
اضطرابات القلب:
يمكن أن يؤدي تناول المنبهات بكميات كبيرة إلى زيادة مؤقتة في معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر حدوث مشاكل قلبية في بعض الأشخاص.
الإدمان:
تحتوي المنبهات على مادة الكافيين التي يمكن أن تسبب الإدمان في حالة تناولها بشكل متكرر وبكميات كبيرة، مما يجعل الشخص يعتمد على المنبهات للحفاظ على اليقظة والانتباه.
لذا، يُنصح بتناول المنبهات بشكل معتدل وفقًا لتوصيات الأطباء، وتجنب تناولها بكميات كبيرة أو بشكل مفرط للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الآثار الجانبية السلبية.
