اختر لغتك

الوقت المناسب لتناول الوجبات: أهمية تنظيم الجدول الغذائي

الوقت المناسب لتناول الوجبات: أهمية تنظيم الجدول الغذائي

في ظل حياة مشغولة وجدول مزدحم، يفشل العديد من الأشخاص في تحديد وقت معين لتناول وجباتهم اليومية، وهذا يعد خطأ يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجسم. فما هو دور الوقت في تناول الطعام؟ ولماذا يجب الالتزام به؟

أوضحت فيديكا بريمناني، أخصائية التغذية السريرية في مستشفى مؤسسة سير إتش إن ريلاينس، أن توقيت الوجبات يلعب دورًا حيويًا في عملية التمثيل الغذائي، حيث يتم تنظيم الجسم وفقًا لإيقاع الساعة البيولوجية. وأوضحت أن تناول وجبات الطعام في الوقت المناسب يسهم في استقرار عمليات الجسم وتحسينها، بينما قد يؤدي تأخير الوجبة إلى تعطيل دورة الراحة والنوم لجسمك، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

تأثير تخطي وجبة الغداء على الجسم

تخطي الوجبات يمكن أن يؤدي إلى بطء معدل الأيض، وزيادة الوزن، وصعوبة فقدان الوزن، بالإضافة إلى زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والجوع. كما يمكن أن يؤدي الإفراط في تأجيل الوجبات إلى اضطراب مستويات السكر في الدم، مما يتسبب في تقلبات في المزاج والشعور بالتعب.

النصائح الغذائية الصحيحة

يوصى بتناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم للحفاظ على مستويات مستدامة من الطاقة والسكر في الدم. ويجب أن يتم الالتزام بتناول وجبة غداء صحية خلال منتصف اليوم، لضمان الحصول على الطاقة اللازمة لباقي أوقات اليوم.

آخر الأخبار

القبض على شخص بتهمة زراعة "الماريخوانا" في منزل تميم بنية الاتجار

القبض على شخص بتهمة زراعة "الماريخوانا" في منزل تميم بنية الاتجار

إيقاف الوزير الأسبق سمير بالطيب ومسؤولين في قضية "هنشير الشعال" بصفاقس

إيقاف الوزير الأسبق سمير بالطيب ومسؤولين في قضية "هنشير الشعال" بصفاقس

تأجيل مباريات كأس ملك إسبانيا بعد الفيضانات الكارثية في فالنسيا

تأجيل مباريات كأس ملك إسبانيا بعد الفيضانات الكارثية في فالنسيا

استرجاع "ضيعة فائزة" بالقصرين: السلطات تنفذ 13 قرار إخلاء وتسترجع 85 هكتارًا من العقار الدولي

استرجاع "ضيعة فائزة" بالقصرين: السلطات تنفذ 13 قرار إخلاء وتسترجع 85 هكتارًا من العقار الدولي

العدالة الفرنسية تبرّئ الرئيس السابق لاتحاد الكرة نويل لوغريت من تهم التحرش ويستعيد "شرفه"

العدالة الفرنسية تبرّئ الرئيس السابق لاتحاد الكرة نويل لوغريت من تهم التحرش ويستعيد "شرفه"

Please publish modules in offcanvas position.