الصفحة 4 من 7
ممارسة الرياضة
لابد الا نتحدث عن نصائح للمرأة الحامل دون ان نذكر اهم نصيحة و هى ممارسة الرياضة اثناء الحمل ، البقاء نشطا أمر لا بد منه بالنسبة لمعظم الأمهات ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعدك في السيطرة على وزنك وتحسين الدورة الدموية و تحسين المزاج وتساعدك فى النوم بشكل أفضل، بالاضافة الى ذلك فان التعود على ممارسة الرياضة سوف تساعدك فى ان تكونى قدوة حسنة لطفلك بعد ولادته، و من الرياضات التى يمكنك ممارستها اثناء الحمل اليوغا والسباحة والمشي فمعظمها أنشطة مهمة لمعظم النساء الحوامل، ولكن يجب التشاور مع طبيبك أولا قبل البدء في أي برنامج رياضي، ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة فى معظم أيام الأسبوع تساعدك فى الاستماع بجسم نشيط على الرغم من ظروف الحمل.
