تحتوي العصائر الطبيعية تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تعين الجسم على مقاومة الأمراض، وتعطيه أيضًا الطاقة اللازمة للحفاظ على الصحة.
نيويورك- يعتبر جهاز المناعة، هو المدافع الأول عن الجسم ضد الكثير من البكتيريا والفيروسات والجراثيم المسببة للأمراض، وعلى رأسها نزلات البرد والأنفلونزا، التي تنتشر بصورة كبيرة مع بداية فصل الشتاء، وما يصاحبه من انخفاض درجات الحرارة.
وبعيدًا عن الأدوية والعقاقير التقليدية، تحتوي العصائر الطبيعية على الكثير من الفيتامينات التي تعين الجسم على مقاومة الأمراض، وتعطيه أيضًا الطاقة اللازمة للحفاظ على الصحة.
ونشر موقع “هيلث لاين” المعني بالتقارير العلمية، تقريرًا حول أبرز 10 عصائر طبيعية تعزز كفاءة جهاز المناعة في الشتاء، وفقا لأحدث الدراسات العلمية التي أجريت في هذا الشأن.
* خليط التفاح والجزر والبرتقال: يحتوي هذا الخليط الطبيعي على العديد من الفيتامينات، مثل (سي آي بي6) والبوتاسيوم وحمض الفوليك، التي تفيد في حماية الجسم من الأمراض المرتبطة بالشتاء مثل البرد والأنفلونزا، كما أنه يكافح الالتهابات.
* البرتقال والغريب فروت: يعد البرتقال والغريب فروت (الليمون الهندي) مصدرين مهمين لفيتامين سي الذي يكافح البرد والأنفلونزا ويعتبر من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض، كما أن نقص فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى تأخر التئام الجروح وعدم القدرة على مكافحة الالتهابات بشكل فعال.
* عصير الطماطم: الطماطم من الخضروات المحببة للجميع، لكن عصير الطماطم له فائدة خاصة في فصل الشتاء، لأنه غني بحمض الفوليك والحديد وفيتامين آي وسي، وله فوائد عديدة في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة أمراض كثيرة مثل أمراض القلب وتنظيم حركة الأمعاء.
* مزيج الطماطم والكرفس والكرنب: يعتبر هذا الخليط مصدرا للعديد من المغذيات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والأحماض الدهنية وفيتامين آي وسي وهذه العناصر تعزز من عمل الجهاز المناعي، ومقاومة الالتهابات والأمراض.
* مزيج البنجر والجزر والزنجبيل والكركم: يحتوي هذا المزيج على أربعة من أهم الخضروات الموجودة في الطبيعة، لاحتوائها على الكثير من المغذيات والفيتامينات الطبيعية مثل الحديد، والكالسيوم، وحمض الفوليك، وفيتامينات آي سي إي التي تعزز من الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض مثل الأنفلونزا والبرد والسعال وآلام الجسم والتهاب المفاصل الروماتويدي.
* مزيج الفراولة والمانغو: يمكن استخدام هذا العصير كوجبة غذائية لاحتوائه على معظم العناصر الغذائية المفيدة، وله خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات ومقاومة للبرد والأنفلونزا وخاصة لكبار السن.
* عصير البطيخ: يمكن لعصير البطيخ أن يساعد الجهاز المناعي على العمل بصورة أكثر كفاءة، كما يلعب دورا في تخفيف وجع العضلات والحد من الشعور بالإجهاد والتعب وتخفيف أعراض الأنفلونزا خصوصا لكبار السن، ويمكن وضع أوراق النعناع مع العصير لزيادة الفائدة.
* مزيج الكيوي والفراولة والنعناع: يحتوي هذا المزيج على العديد من العناصر الغذائية أبرزها المغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك وفيتامينات (آي سي بي6)، ويمكن إضافة الزبادي إلى هذا الخليط لجعل طعمه أفضل، وزيادة الفائدة الصحية.
