الصحة، نصائح لتنشيط الصحة العقلية والنفسية | توانسة

مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يتعرض الكثير من الناس لأشعة الشمس بشكل مكثف، مما قد يسبب العديد من المشكلات الصحية، لا سيما على مستوى العين. الدكتور بورخا سالفادور كولا، استشاري طب العيون في مستشفى باراكير للعيون، يوضح المخاطر المرتبطة بالتعرض لأشعة الشمس والحرارة العالية، ويقدم نصائح للحفاظ على صحة العين.

المخاطر الصحية للتعرض لأشعة الشمس

التعرض المباشر وغير المحمي للشمس يمكن أن يسبب تسريع شيخوخة عدسة العين الطبيعية وتكوين المياه البيضاء، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بحالات مثل جفاف العين والتنكس البقعي. مع ارتفاع درجات الحرارة، تصبح العيون أكثر عرضة لتطوير هذه الحالات، مما يجعل اتخاذ الإجراءات الوقائية أمرًا ضروريًا.

نصائح للحفاظ على صحة العين خلال الصيف

الحفاظ على رطوبة الجسم:

شرب حوالي لترين من الماء يوميًا لتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق، مما يساعد في منع جفاف العين.

التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي:

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الزياكسانثين واللوتين وفيتامين C، الموجودة بكثرة في التوت والخضروات الورقية والبرتقال، للحفاظ على صحة العين.

حماية العين أثناء السباحة:

ارتداء نظارات السباحة لحماية العينين من الكلور والماء المالح، ولمنع دخول أي جسم غريب إلى العين.

إزالة العدسات اللاصقة قبل السباحة:

لتجنب مخاطر كبيرة مثل التهاب القرنية المعدي وقرح القرنية، يُنصح بإزالة العدسات اللاصقة قبل السباحة.

ارتداء النظارات الشمسية:

ارتداء نظارات شمسية توفر حماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية لحماية العينين من الضرر الناتج عن هذه الأشعة.

حافظ على ترطيب عينيك:

استخدام الدموع الاصطناعية لمنع جفاف العين، خاصة في الأماكن المكيفة.

استخدام الدموع الاصطناعية

ما هي الدموع الاصطناعية؟

هي قطرات للعين تعزز الدموع الطبيعية، وتستخدم للحفاظ على تزييت مناسب للعين.

أي نوع يجب أن أستخدم؟

يُفضل استخدام القطرات الخالية من المواد الحافظة لأنها يمكن استخدامها بشكل متكرر. الأنواع التي تحتوي على هيالورونات الصوديوم فعالة بشكل خاص.

متى يجب استخدامها؟

استخدامها عند القيام بأنشطة تحتاج إلى الرؤية القريبة مثل استخدام الهواتف المحمولة أو الكمبيوتر أو القراءة. يُفضل الاستخدام المتكرر حتى قبل بدء الأعراض.

دحض الخرافات

استخدام الدموع الاصطناعية لا يوقف إنتاج الدموع الطبيعي، بل يساعد في منع المشكلات الناتجة عن جفاف العين. يمكن استخدامها بشكل آمن مع العدسات اللاصقة، مع التأكد من تنظيف العدسات بشكل صحيح.

الصيف هو وقت رائع للاستمتاع مع العائلة والأصدقاء، ولكن من الضروري اتخاذ الإجراءات اللازمة لحماية العينين من الأضرار المحتملة. باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على صحة عينيك والاستمتاع بفصل الصيف بأمان.