اختر لغتك

خبراء التغذية يؤكدون على أهمية توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات في النظام الغذائي

خبراء التغذية يؤكدون على أهمية توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات في النظام الغذائي

أكد خبراء التغذية أن تحقيق توازن بين البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات هو المبدأ الأساسي لتحقيق نظام غذائي صحي. وفقًا للدكتورة أولغا كوندراتينكو، خبيرة التغذية الروسية، يحتاج الإنسان إلى توفير الطاقة لحياة طبيعية، ويعتبر الكربوهيدرات مصدرًا رئيسيًا للطاقة. يُفضل أن تشكل الكربوهيدرات نسبة 50٪ من السعرات الحرارية اليومية، ويُفضل أن تكون من مصادر طويلة الأمد وذات مؤشر منخفض للسكر.

وأشارت الخبيرة إلى أهمية تناول الدهون بنسبة لا تقل عن 30٪ من السعرات الحرارية اليومية، مع التركيز على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مثل أوميغا 3 وأوميغا 6. كما يُنصح بتجنب الدهون المتحولة والأحماض الدهنية الأحادية المتواجدة في الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.

تشدد الخبيرة على أهمية تناول كميات كافية من البروتين الذي يُعتبر مادة أساسية لبناء الخلايا وإصلاحها. وتنصح بإعطاء الأفضلية للخضروات النيئة والفواكه والأعشاب والحبوب الكاملة، مع التركيز على الفيتامينات B وC والاهتمام بمستويات الفيتامينات A وE وD.

آخر الأخبار

موقعة نارية في ربع نهائي كأس تونس لكرة السلة: النادي الإفريقي يصطدم بالنجم الساحلي!

موقعة نارية في ربع نهائي كأس تونس لكرة السلة: النادي الإفريقي يصطدم بالنجم الساحلي!

دراسة صادمة: العلكة قد تملأ فمك بجزيئات البلاستيك الدقيقة!

دراسة صادمة: العلكة قد تملأ فمك بجزيئات البلاستيك الدقيقة!

إيلون ماسك يهيمن على قائمة فوربس 2025.. مليارات التكنولوجيا تُطيح بعمالقة المال!

إيلون ماسك يهيمن على قائمة فوربس 2025.. مليارات التكنولوجيا تُطيح بعمالقة المال!

كيف يُعيد الذكاء الاصطناعي تشكيل كرة القدم الإسبانية؟

كيف يُعيد الذكاء الاصطناعي تشكيل كرة القدم الإسبانية؟

تصعيد خطير: غارات إسرائيلية تستهدف مواقع عسكرية في سوريا وتوغل بري في درعا! 🔥

تصعيد خطير: غارات إسرائيلية تستهدف مواقع عسكرية في سوريا وتوغل بري في درعا! 🔥

Please publish modules in offcanvas position.