في حين يعتبر النعاس خلال النهار أمرًا شائعًا مع التقدم في العمر، إلا أن دراسة حديثة أظهرت أنه قد يكون جرس إنذار لمخاطر خفية تهدد الصحة الإدراكية. فقد حذر علماء الأعصاب من أن النساء في الثمانينات من العمر اللاتي يعانين من نعاس مفرط أثناء النهار يتضاعف لديهن خطر الإصابة بالخرف، ما يثير القلق بشأن العلاقة بين النوم والصحة الدماغية في الشيخوخة.
مقالات ذات صلة:
هل تحمل دماءك مفتاح العمر الطويل؟ العلم يكشف لغز الشيخوخة وفصيلة الدم
تقرير: التعلم يُطيل العمر ويبطئ عملية الشيخوخة
عندما يصبح النعاس خطرًا على العقل
أجرى باحثون من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو دراسة شملت 733 امرأة بمتوسط عمر 83 عامًا، لم تظهر عليهن أي علامات ضعف إدراكي في البداية. بعد متابعة استمرت خمس سنوات، تم تشخيص 13% منهن بالخرف، فيما أصيبت 22% بضعف إدراكي خفيف.
وتم تقسيم المشاركات إلى ثلاث مجموعات وفقًا لأنماط نومهن:
* مجموعة النوم المستقر أو المتحسن (44%): حافظن على نوم ليلي ثابت أو شهدن تحسنًا في جودته.
* مجموعة انخفاض النوم الليلي (35%): عانين من انخفاض في جودة ومدة النوم الليلي مع زيادة معتدلة في القيلولة.
* مجموعة النعاس المتزايد (21%): شهدن زيادة في مدة النوم نهارًا وليلاً مع تدهور في الإيقاعات اليومية.
النتائج الصادمة
عند تحليل العلاقة بين أنماط النوم وخطر الإصابة بالخرف، وجد الباحثون أن نسبة الإصابة بالخرف بلغت 8% فقط في مجموعة النوم المستقر، بينما ارتفعت إلى 15% في مجموعة انخفاض النوم الليلي، لكن الصدمة الكبرى كانت في مجموعة النعاس المتزايد، حيث بلغت النسبة 19%، مما يؤكد أن النعاس المفرط مؤشر مقلق على التدهور المعرفي.
وبعد ضبط العوامل المؤثرة كالعمر والتعليم والحالات الصحية المزمنة، تبين أن النساء في مجموعة النعاس المتزايد أكثر عرضة للإصابة بالخرف بمعدل الضعف مقارنة بمن حافظن على نمط نوم مستقر.
لماذا يؤثر النوم على صحة الدماغ؟
يشرح الدكتور يوي لينج، المؤلف الرئيسي للدراسة، أن النوم ليس مجرد فترة راحة، بل هو عملية حيوية يمر فيها الدماغ بمرحلة إعادة تشغيل وتنظيف للسموم التي قد تتراكم خلال النهار. ومع ذلك، فإن النوم المفرط خلال النهار قد يعكس اضطرابات في دورة النوم، مما يؤثر على الوظائف الإدراكية ويسرّع من خطر الإصابة بالخرف.
هل يمكن الوقاية من هذا الخطر؟
بينما لا يمكن التحكم في العمر، يمكن إجراء تغييرات في نمط الحياة لتقليل مخاطر الإصابة بالخرف، ومنها:
* الحفاظ على النشاط البدني: المشي والتمارين الرياضية تعزز تدفق الدم إلى الدماغ.
* تنشيط العقل: القراءة، حل الألغاز، والتفاعل الاجتماعي تحفز القدرات الإدراكية.
* ضبط إيقاع النوم: الالتزام بروتين نوم ثابت وتجنب القيلولة الطويلة خلال النهار.
* إدارة الأمراض المزمنة: التحكم في ضغط الدم، السكري، والكوليسترول يقلل من مخاطر التدهور العصبي.
الرسالة الأخيرة: راقب نومك، فهو مرآة لصحة دماغك
هذه الدراسة تؤكد أن النوم ليس مجرد سلوك يومي، بل هو مؤشر مهم على صحة الدماغ في المستقبل. إذا كنت أو أحد أفراد عائلتك تعاني من النعاس المفرط خلال النهار، فقد يكون ذلك أكثر من مجرد تعب – إنه قد يكون علامة تحذيرية تستوجب الانتباه واتخاذ الإجراءات اللازمة لحماية الصحة الإدراكية.
